夏が終わり、だんだん季節も秋へ
皆さん今年の夏はどのように過ごされましたか?
海に行った!
海外に行った!!
そんな素敵な回答が聞こえてきそうですね!
ちなみに僕は、インターンシップでほぼ終わってしまいました(+o+)
まぁ夏の過ごし方はさて置き、
もう秋がやってきましたね。
秋と言えば、実りの秋と言いますが、
僕にとっては食欲の秋!(笑)
さっそく2キロ太ってしまいました。。。
僕のようになってしまった方も、いらっしゃるのではないでしょうか?
そんなあなたも一安心!
楽ちんなダイエットテクニックを3つ紹介していきます!
食事のとり方、食べ物の選び方、運動の仕方です!
1.楽ちんダイエット~食事の取り方~
これは1番おすすめな楽ちんダイエットです!
僕はかれこれ4年間ほどこれのお世話になっています。
これがなかったらどうなっていたことやら(笑)
さて、肝心のダイエット方法ですが、
副菜>主菜>主食の順に食べるだけ!!
根拠はちゃんとあります!
この順で食べると、血糖値が緩やかにあがるからなんです。
なんで血糖値が緩やかに上がった方が良いの?
それは、急激に血糖値があがってしまうと体が吸収できず、
脂肪になってしまいます!
2.楽ちんダイエット~食べ物の選び方~
食べ物を選ぶ時、太りにくいものを選ぼうとしていたら
逆にめちゃくちゃ太るようなメニューを頼んでしまった。。。
そんなことってありますよね。
そんな時に、帳消しにできる方法があるんです!
それは、B2を摂取することです。
B2は脂肪をエネルギーに変えてくれます。
なので脂肪が蓄積されないですむのです!
でも、どうやって取れば良いの?
それは野菜ジュースを飲めば大体十分な程入っています!
でも野菜ジュースって美味しくないですよね。
そんなあなたに、ビタミン野菜です!
これなら、ジュース感覚で飲めますよ!
3.楽ちんダイエット~運動の仕方~
ダイエットの運動って激しくやらないとダメなんじゃないの?
そう思われている方はいませんか?
実はそれ、間違っているかもしれません。
ダイエットのための運動とは、楽に長くがポイントです。
長くとは、20分以上ということです。
なんで20分以上の楽な運動なのか、
そらは20分以上の有酸素運動なら脂肪が燃えるからなんです。
気をつけてみてください!
まとめ
いかがでしたか?
間違った食べ方しちゃってたんだ!
そんな発見や気づき。
また、栄養学などへの興味を持っていただけたらうれしいです。
ぜひ、一緒にダイエット頑張っていきましょう!!!
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友情出演
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