【コラム】楽に出来る小さな努力してみない？肥やしてしまった脂肪もきっとなくなる、ダイエット豆知識総集編①！！

夏が終わり、だんだん季節も秋へ

皆さん今年の夏はどのように過ごされましたか？

 

海に行った！

海外に行った！！

そんな素敵な回答が聞こえてきそうですね！

 

 

ちなみに僕は、インターンシップでほぼ終わってしまいました(+o+)

 

まぁ夏の過ごし方はさて置き、

もう秋がやってきましたね。

 

秋と言えば、実りの秋と言いますが、

僕にとっては食欲の秋！(笑)

さっそく２キロ太ってしまいました。。。

僕のようになってしまった方も、いらっしゃるのではないでしょうか？

そんなあなたも一安心！

楽ちんなダイエットテクニックを３つ紹介していきます！

食事のとり方、食べ物の選び方、運動の仕方です！

 

1．楽ちんダイエット～食事の取り方～

これは１番おすすめな楽ちんダイエットです！

僕はかれこれ４年間ほどこれのお世話になっています。

これがなかったらどうなっていたことやら(笑)

 

さて、肝心のダイエット方法ですが、

副菜＞主菜＞主食の順に食べるだけ！！

 

根拠はちゃんとあります！

この順で食べると、血糖値が緩やかにあがるからなんです。

なんで血糖値が緩やかに上がった方が良いの？

それは、急激に血糖値があがってしまうと体が吸収できず、

脂肪になってしまいます！

 

2．楽ちんダイエット～食べ物の選び方～

食べ物を選ぶ時、太りにくいものを選ぼうとしていたら

逆にめちゃくちゃ太るようなメニューを頼んでしまった。。。

そんなことってありますよね。

 

そんな時に、帳消しにできる方法があるんです！

 

それは、B2を摂取することです。

 

B2は脂肪をエネルギーに変えてくれます。

なので脂肪が蓄積されないですむのです！

 

でも、どうやって取れば良いの？

それは野菜ジュースを飲めば大体十分な程入っています！

でも野菜ジュースって美味しくないですよね。

そんなあなたに、ビタミン野菜です！

これなら、ジュース感覚で飲めますよ！

 

3．楽ちんダイエット～運動の仕方～

ダイエットの運動って激しくやらないとダメなんじゃないの？

そう思われている方はいませんか？

実はそれ、間違っているかもしれません。

 

 

 

ダイエットのための運動とは、楽に長くがポイントです。

長くとは、２０分以上ということです。

なんで２０分以上の楽な運動なのか、

そらは２０分以上の有酸素運動なら脂肪が燃えるからなんです。

気をつけてみてください！

 

まとめ

いかがでしたか？

間違った食べ方しちゃってたんだ！

そんな発見や気づき。

また、栄養学などへの興味を持っていただけたらうれしいです。

ぜひ、一緒にダイエット頑張っていきましょう！！！

 

 

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